• kiyoko

太りにくい体作りの3つの要素✰

こんにちは~💖


では、昨日の続きの

「太りにくい体作り」に最も重要な3つの要素をお伝え致しましょう。


まず一つ目が【ホルモンバランスを整える】です。


知る人ぞ知る、ホルモンバランスの大切さ!


ホルモンとは、ざっくり言うと

女性ホルモン、男性ホルモン、成長ホルモンが

知られていますが、


私達の体のさまざまな機能の調節をするホルモンは

実に100種類以上もあるのです。


そんなに沢山ある物をどうやって整えられるの~!?


と、

その方法にヨガが最適なのです✰ 

理由は、ヨガの効果としてよく知られる

「自律神経を整える」


自律神経の働きが乱れると

体の神経伝達物質が乱れる事

すなわち、ホルモン分泌の指令が乱れる

と言う事です。


だから!

自律神経の働きを整える事こそが

ホルモンバランスを整える事であり


正にヨガや瞑想以上に

自律神経を整える術を私は知りません。



二つ目は【循環を良くする】


これは「代謝を良くする」事も含まれていますが、

これまた多くの方が基礎代謝を上げる為には運動重視。

の考え方が多い為、あえて循環を良くすると言う言い方にしました。


何故なら代謝が良くなっても

「心と頭」の循環が滞ると逆にストレスが溜まり、

食べ過ぎや飲み過ぎ又は痩せ過ぎと言う現象が起こります。


“溜めずに流す・入れ替える”