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幸福度を増やす3つのステップ💖💖💖

🇺🇸アメリカは3連休の月曜日です。


今日のアリゾナは朝から雨☔️

アリゾナの人達は雨が大好き😍

砂漠地にありがたい恵みだからですね





そんな雨の今朝のクラスで

「安らぎの瞑想」をしたのですが



私にとっての、「今日の安らぎの場所」

は まさに…

“霧雨降る湖畔”でした。


太陽大好きな私にとっては

珍しい体験です。




それもきっと、

この週末に頂いた情報のお陰様です。



早速皆さんにシェアさせていただきますね😉



 

『幸福度を増やす3つのステップ』


「あー、幸せ😍」


と感じる瞬間を増やすだけで、

私たちは幸せになれるのです。


そして、

“その瞬間を増やす方法”

というのがあるのです。




💖幸福度を増やすステップ

その1、身体を落ち着かせ、自分の軸を感じ 

今この瞬間に目を向ける。


瞑想やヨガで間違い無いですね🤩🤩🤩

目を閉じて、6回の深呼吸をするだけでも効果大👍


💖幸福度を増やすステップ

その2、今、この瞬間 何が大切かを見極め、そこに集中する。


結果や後先を考えずに 今すべきことに集中することで、不安や心配、イライラは収まるのです。


💖幸福度を増やすステップ

その3、自分の経験や体験を振り返って、その気持ちを脳に記録する。


妄想や想像ではなく、実体験での自分の感覚を改めて思い出し 正しい記憶を呼び起こし脳に記録する事で 不安やネガティブな感情が激減します。


 

この3つを意識して、

雨が滴る景色を見ていたら


「太陽は大好きだけど、

雨も大好きなんだ〜私🤩」


と、朝からワクワク出来ました✨



ぜひ皆さんも、

普段の生活に取り入れてみてください✨



本日も、笑顔いっぱい

素敵な一日になりますように💖



起世子


 

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