• Kiyoko

本当の空腹は良く眠れる

よく

「夜お腹が減って眠れない」


なんて事ありますよね?



でもね…

本当に体が飢え始めると

体力を温存するために


とにかく…

眠くなるんですよ〜😱🤣😴



50歳

ファスティング中

の きよこです🙋🏻‍♀️😪





やはり…

気になる方が多い

ファスティング🙄



いくつか ご質問があったので

ブログにも載せてみようと思います💖



今回の私のファスティングは


本当に久々(1年以上ぶり)

と言うこともあり


通常のファスティングよりも

かなりマイルドに

とても体調に気を使って行いました。



期間は-----



☆1日の準備食

☆3日間の断食

そして

☆3日間の回復食

の 

トータル一週間と言う予定で

昨日で丸3日間の断食を終え

今日から回復食になりました。



『3日間』の断食とは

絶食では無く


朝はスムージー

昼と夜にブロスやだし汁

間食にアーモンドミルク


そして お水やお湯に

レモン、ジンジャー、ターメリック等のオイルを垂らして

2リットル近く飲んでいました。


とにかく断食中の

頭痛や怠さを 

出来るだけ 

避ける様心がけました。


頭痛には

ペパーミントオイルを

塗って 飲んで、


小さじいっぱいのハニーも有効です。


そして今回初めて取り入れた

ドテラのサプリメントを

真面目に摂取👍


これほどまでにも

体調良く 行えているのは

全てこのサプリメントのおかげだと

信じざるをえません❣️


とにかく ほんの数年とは言え

40代の頃と比較して

体の反応が違うのは当たり前なので


◯筋力を落とさない事

◯体温を落とさない事


等の 

食べないが故にに体重が落ちるリスク

に 必要に気をつけています。




今朝の時点で

体重は3キロ減ですが

筋肉量と骨の重さは変わらず👍


毎日のヨガクラスも

全く問題無く


いえ、逆に

とても心が研ぎ澄まされ

ヨガにおいては

いつもより良いのでは?

と 感じられる程です💖




ですが…実は

最も肝心なのはここからです😣


今日からの

回復食の選び方と取り方で

この三日間が

水の泡と化してしまうのですから😭



今朝はスムージーで

お昼には野菜スープ

夜は家族での夕食をお鍋にして

私の分はお碗一杯の

葉物野菜とスープだけを取り分ける


勿論、何も味付けしなくても

飢えた体と舌にとって

この上なく極上のご馳走です🤩



いかに

日常の食事で

体も心も 乱れているのかを

思い知らされるばかりです😅





あ!でも

誤解しないで下さいね


私は普段から

アメリカンフードも

ジャンクフードも

スイーツも アルコールも


ぜ〜んぶイケイケだ〜い好き🤣


私にとって

「食べる事」は

笑顔の源



「これは体に良くないから食べない」


等と言う考えは一切ありません(多分🙄)

好き嫌いも一切無いしね〜👍



ファスティングは…

気分転換?

もはやネタだと思って頂ければ

幸いです🤣🙏🏻



でもね、


ファスティングをして

『得られるもの』は

確かに…

想像を超える

素晴らしいものばかりだと


私は 毎回感動します💖





【香油瑜伽】


頭ではなく

腸を使おう



Hav a nice day ❣️


起世子









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