🇺🇸アメリカは3連休の月曜日です。
今日のアリゾナは朝から雨☔️
アリゾナの人達は雨が大好き😍
砂漠地にありがたい恵みだからですね
そんな雨の今朝のクラスで
「安らぎの瞑想」をしたのですが
私にとっての、「今日の安らぎの場所」
は まさに…
“霧雨降る湖畔”でした。
太陽大好きな私にとっては
珍しい体験です。
それもきっと、
この週末に頂いた情報のお陰様です。
早速皆さんにシェアさせていただきますね😉
『幸福度を増やす3つのステップ』
「あー、幸せ😍」
と感じる瞬間を増やすだけで、
私たちは幸せになれるのです。
そして、
“その瞬間を増やす方法”
というのがあるのです。
💖幸福度を増やすステップ
その1、身体を落ち着かせ、自分の軸を感じ
今この瞬間に目を向ける。
瞑想やヨガで間違い無いですね🤩🤩🤩
目を閉じて、6回の深呼吸をするだけでも効果大👍
💖幸福度を増やすステップ
その2、今、この瞬間 何が大切かを見極め、そこに集中する。
結果や後先を考えずに 今すべきことに集中することで、不安や心配、イライラは収まるのです。
💖幸福度を増やすステップ
その3、自分の経験や体験を振り返って、その気持ちを脳に記録する。
妄想や想像ではなく、実体験での自分の感覚を改めて思い出し 正しい記憶を呼び起こし脳に記録する事で 不安やネガティブな感情が激減します。
この3つを意識して、
雨が滴る景色を見ていたら
「太陽は大好きだけど、
雨も大好きなんだ〜私🤩」
と、朝からワクワク出来ました✨
ぜひ皆さんも、
普段の生活に取り入れてみてください✨
本日も、笑顔いっぱい
素敵な一日になりますように💖
起世子
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